Η γνωστή Ελληνίδα γuμνάστρια Ελένη Πετρουλάκη προτείνει ένα σύντομο πρόγραμμα αποτοξίνωσης τριών ημερών που βοηθά το σώμα να αποβάλει τα περιττά υγρά και να μειώσει το φούσκωμα στην κοιλιά. Είναι μια λύση που πολλοί ακολουθούν μετά τις διακοπές ή μετά από περιόδους έντονης διατροφικής «χαλάρωσης», ώστε να επανέλθουν σε καλύτερη φυσική κατάσταση.Μετά από περιόδους όπου η διατροφή έχει ξεφύγει, ένα …
Η γνωστή Ελληνίδα γuμνάστρια Ελένη Πετρουλάκη προτείνει ένα σύντομο πρόγραμμα αποτοξίνωσης τριών ημερών που βοηθά το σώμα να αποβάλει τα περιττά υγρά και να μειώσει το φούσκωμα στην κοιλιά. Είναι μια λύση που πολλοί ακολουθούν μετά τις διακοπές ή μετά από περιόδους έντονης διατροφικής «χαλάρωσης», ώστε να επανέλθουν σε καλύτερη φυσική κατάσταση.
Η δίαιτα αποτοξίνωσης που προτείνει η Ελένη Πετρουλάκη
Μετά από περιόδους όπου η διατροφή έχει ξεφύγει, ένα σύντομο πρόγραμμα αποτοξίνωσης μπορεί να βοηθήσει το σώμα να επανέλθει. Σύμφωνα με την Ελένη Πετρουλάκη, η σωστή επιλογή τροφών σε συνδυασμό με άσκηση μπορεί να συμβάλει όχι μόνο στο ξεφούσκωμα της κοιλιάς αλλά και στη σταδιακή απώλεια βάρους.
Η ίδια εξηγεί ότι κατά τη διάρκεια αυτών των ημερών καλό είναι να αποφεύγονται οι υδατάνθρακες, ειδικά τρόφιμα όπως τα μακαρόνια και το ρύζι. Όσοι το επιθυμούν μπορούν να ακολουθήσουν μια διατροφή που βασίζεται κυρίως στην πρωτεΐνη, σε συνδυασμό με καθημερινή άσκηση.
“Θα πρέπει να αποφύγετε υδατάνθρακες και ό, τι είναι σχετικό με μακαρόνια και ρύζι. Όσοι επιθυμούν είναι καλό να ακολουθήσουν μια καθαρά πρωτεϊνική δίαιτα, σε συνδυασμό με ένα πρόγραμμα γuμναστικής.
Για να χάσουμε λίπος, οι τελευταίες έρευνες έχουν δείξει ότι θα πρέπει να κάνουμε γuμναστική το πρωί -ακόμα και περπάτημα- χωρίς να έχουμε φάει, ενώ το τελευταίο γεύμα θα πρέπει να έχει ολοκληρωθεί μέχρι και τις επτά το βράδυ”, λέει η Ελένη Πετρουλάκη.
Πρωινό
– Δημητριακά ολικής άλεσης με άπαχο γάλα ή γάλα χωρίς λακτόζη.
– Αβγά ποσέ. Παίρνετε ασπράδια αβγών και τα βάζετε σε τηγάνι με λίγο νερό, προσθέτοντας στο τέλος μία κουταλιά λάδι.
– Δύο φρυγανιές σίκαλης με άπαχο τυρί ή, εναλλακτικά, με λίγο μέλι και ανθότυρο για ενέργεια μέσα στη μέρα.
Μεσημεριανό
– Ένα φιλέτο κοτόπουλο ή ένα κομμάτι ψάρι ή μία μπριζόλα, συνοδευμένα από πράσινη σαλάτα.
Απογευματινό
– Ένα γιαούρτι.
– Αποξηραμένα φρούτα μαζί με λίγα αμύγδαλα και κάσιους.
– Ένα μήλο ή, εναλλακτικά, μία μπανάνα.
Βραδινό
Ιδανικά το βραδινό γεύμα καλό είναι να αποφεύγεται. Αν όμως υπάρχει έντονη πείνα, μπορείτε να επιλέξετε μια ελαφριά σαλάτα ή ένα απλό φιλέτο χωρίς συνοδευτικά.
“Υπάρχουν συμπληρώματα διατροφής, που μπορούμε να πάρουμε, προκειμένου να μας βοηθήσουν να ενεργοποιήσουμε τον μεταβολισμό μας”, αναφέρει η Ελένη Πετρουλάκη.
